「NEATを増やしましょう！」

非運動性熱産生（NEAT）とはNon-Exercise-Activity Thermogenesisの略称です。

身体活動は運動と生活活動に分けることができ、NEATは運動意外の身体活動で消費されるエネルギーのことをさします。

身体的活動における生活活動とは、日常生活の中で行う運動以外の活動をさし、仕事や洗濯・掃除・料理・買い物・犬の散歩・ゴミ出しなどの家事、子供と遊ぶ、世話をする、通勤や子供の送迎、買い物のための移動で行う歩行や階段昇降などです。

人が1日に消費するエネルギー量のうち、５０〜７０％は基礎代謝量が占め、１０％は食事誘発性熱産生が占めています、残りの２０〜４０％を身体活動での熱産生が占めています。

なるべく座っている時間を減らし、立つ、歩くなど日常の生活の中で体を動かす時間を増やすことでも運動するのと同じ効果が得られます。

テレビを見ながらスクワットやステップを踏むなどの運動も効果的ですね。

日常生活の中で立って動く時間を増やすことで運動をしているのと同じ効果が得られます。

なるべく立って動く時間を増やしてみましょうね。


参考資料：
https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/kenkou-zoushin/NEAT.html








 

 

 
































 

パーソナリティー紹介
栗田千津子
 

薬剤師ラジオパーソナリティ臨床検査会社、病院薬剤師として働いた後、
調剤薬局に勤務し、在宅訪問業務を行う。
ホンマルラジオスパーテル・ホンマル薬局運営。「お耳の保健室」「人生会議しましょう」を配信
https://www.facebook.com/kurita176/
https://www.facebook.com/エンディングノートを開く前に-2344359039163896/?ref=pages_you_manage

https://twitter.com/EZsggTX3ln4D9Ce





ホンマルラジオスパーテル・ホンマル薬局
Facebook:https://www.facebook.com/ホンマルラジオスパーテルホンマル薬局-103939305395578/?ref=pages_you_manage


お耳の保健室スポンサー情報
小金井祭典株式会社
http://www.ks-sougi.com


合同会社iki-iki
https://www.iki-iki-life.jp


みんなのホームクリニック
https://minnano-home.clinic


お耳の保健室サウンドロゴ
＠根本小百合

 
 

 

 
 

 

 
 

パーソナリティ紹介

栗田千津子

薬剤師ラジオパーソナリティ臨床検査会社、病院薬剤師として働いた後、調剤薬局に勤務し、在宅訪問業務を

行う。

ホンマルラジオスパーテル・ホンマル薬局運営。「お耳の保健室」「人生会議しましょう」を配信

https://www.facebook.com/kurita176/


https://www.facebook.com/エンディングノートを開く前に-2344359039163896/?ref=pages_you_manage

https://twitter.com/EZsggTX3ln4D9Ce





お耳の保健室スポンサー情報
小金井祭典株式会社
http://www.ks-sougi.com


合同会社iki-iki
https://www.iki-iki-life.jp


みんなのホームクリニック
https://minnano-home.clinic


お耳の保健室サウンドロゴ
＠根本小百合




















 

 
 

 

 
 

 

 
 

 

 
 

 

 
 

 

 
 

 

 
 

 

 
 




 
 

 

 
 

 

 
 

 

 
 

 

 
 

 

 
 

 

 
 

 

 
 

 

 
 

 

 
 

 

 
 

 

 
 

「お耳の保健室」
今回は「一包化」について。薬剤師としては当たり前のことでも立場が違うとあれっと思うこともいっぱいある。例えば「毎食後」という印字。施設では服薬チェックをケースにセットする時、服用時、服薬後と３回チェックします。でも毎食後と印字されていると朝、昼、夕なのかはっきりしませんね。できれば一つの袋には一つの服用方法だけ印字してほしいなとか。立場が違うからこそ見えてくることがあります。

パーソナリティ紹介
栗田千津子
薬剤師ラジオパーソナリティ臨床検査会社、病院薬剤師として働いた後、調剤薬局に勤務し、在宅訪問業務を行う。
ホンマルラジオスパーテル・ホンマル薬局運営。「お耳の保健室」「人生会議しましょう」を配信
https://www.facebook.com/kurita176/
https://www.facebook.com/エンディングノートを開く前に-2344359039163896/?ref=pages_you_manage

https://twitter.com/EZsggTX3ln4D9Ce


ホンマルラジオスパーテル・ホンマル薬局
Facebook:https://www.facebook.com/ホンマルラジオスパーテルホンマル薬局-103939305395578/?ref=pages_you_manage


お耳の保健室スポンサー情報
小金井祭典株式会社
http://www.ks-sougi.com


合同会社iki-iki
https://www.iki-iki-life.jp


みんなのホームクリニック
https://minnano-home.clinic


お耳の保健室サウンドロゴ
＠根本小百合


 

 
 

 

 
 

 

 
合同会社iki-iki



 
 

https://www.iki-iki-life.jp

 
 

 

 
 

 

 
 みんなのホームクリニック



 
https://minnano-home.clinic


サウンドロゴ
＠根本小百合



 
 

 

パーソナリティ	栗田千津子
公開日	2022/01/08