心理学では、感情を調整することを「感情調整（emotion regulation）」と呼びます。
これは感情を消したり、無理やり抑えたりすることではなく、感情にどう対処するかを調整すること！

・感情を否定しない。
 感情は、自分の本音や大切にしたいことに気づく手がかりにもなる。

・感情と行動を切り分ける。
 やる気がない、怖い、面倒だと感じても、その感情のまま行動を決めなくていい。

・行動を具体的に決めておく。 
「朝、コーヒーを飲んだら5分勉強する」のように、いつ何をするかを事前に決める方法は、目標達成を助けることが研究で示されています



「気持ちが変わるのを待つのではなく、なりたい自分につながる行動を、小さく選んでいく。」

「変わりたい」と思ったら、まずは今日の小さな選択から。

完璧じゃなくていい。コツコツ、小さな一歩。

一緒に進んでいこうね！


 

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